客人于指定時間在廣州火車站集合，搭乘下午火車（參考車次： 2571/16:35或K1232/19:33）前往中國的綠城——南寧，晚上住火車硬臥。

  火車早上抵達南寧（06:35或08：00抵達），后乘車前往世界五大長壽之鄉之首的巴馬（高速路2.5小時，二級柏油路1.5小時），中午抵達巴馬中餐（如遇火車晚點則根據情況安排在田陽用午餐）。午餐后稍事休息（如可以拿房則先拿房休息），下午舟游4A級景區盤陽河的核心景點、養身仙境——【水波天窗】(AAAA級，行車20分鐘，游覽60分鐘)，水波天窗又名百鳥巖，洞外綠水青山，洞內水波光影；聽櫓搖水滴、賞天窗水畫、品翡翠水色、醉桃源夢境，英國探險隊贊嘆："舟游其間，仿佛歷經三天三夜夢境！"，馬來西亞客戶感慨："走遍世界，只有這里才明白了什么叫做回歸大自然！"。遠有央視、日本、新加坡等國家電視臺多次到此拍攝專題風光片，近有電影《二次曝光》劇組攜著名影星范冰冰取景于巖中的天窗水畫。之后參觀【巴盤長壽村】（行車10分鐘，參觀40分鐘，根據當地習俗，家訪老人需要自備1-10元不等散錢給老人添福添壽），家訪百歲老人，與壽星合影留戀，探討長壽秘訣，感受養生氛圍。游完后前往巴馬縣城，參觀巴馬壽鄉廣場，自理晚餐，統一時間集合后返回酒店休息。

早餐后前往游覽巴馬養生福地——【賜福湖長壽島】（行車30分鐘，乘船+島上游覽約90分鐘），乘船游碧波萬頃的賜福湖，遠眺美女峰、近觀情侶島，再登上綠草成茵、一色木結構吊腳樓的長壽島，觀賞瑤族風情表演騎矮馬、賽香豬等，在180米長的養生文化長廊中探尋古人對養生之道的論述。游完后享用午餐，用餐完畢返回酒店休息，自由活動，晚餐自理。晚餐后自由活動。

早餐后參加【盤陽河吸氧漫步】（約45分鐘），盤陽河為巴馬的母親河，其水質清澈無污染、為小分子團弱堿性水，長期飲用會大大改善人體生理平衡，增強體質，盤陽河是上天賜給巴馬的最神奇禮物，漫步河邊深度吸氧清肺。之乘車返回南寧，中餐（在田陽或南寧用）后游覽廣西收藏銅鼓的【文物苑】（游覽時間約40分鐘），感受廣西壯族人民團結精神和悠久歷史的少數民族文化，內仿建有壯族麻欄、瑤家竹樓、苗家吊腳樓、侗族鼓樓、侗鄉風雨樓、毛南民居等各民族特色建筑。觀賞東盟博覽會永久會址（外觀），而后客人乘下午火車硬臥（參考車次：2572/18：50，無票則改其它車次）返回廣州。

早上7點53抵達廣州，結束愉快行程！